Quels sont les bienfaits ?

Cette pratique d'entraînement de l'esprit peut permettre d'atteindre un état de clarté mentale, de calme émotionnel et de relaxation physique.

Les recherches soulignent sa capacité à réduire le stress, à améliorer la concentration et l'équilibre émotionnel, à soulager anxiété et dépression, ainsi qu'à améliorer la qualité du sommeil.
Elle contribue également à une meilleure santé physique, notamment en abaissant la tension artérielle et en gérant la douleur.

L'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) reconnaît les bienfaits importants de la méditation, pour la santé mentale et le bien-être.

Au-delà des bienfaits individuels, la méditation favorise l'empathie, la collaboration et le sentiment d'un but commun, contribuant ainsi au bien-être collectif.

Nous vivons dans un monde de plus en plus stressant, anxiogène, avec de multiples crises (différents conflits et guerres, le réchauffement climatique, les inégalités, le racisme, ...) dans lequel il devient difficile de se projeter de manière positive.

Et de ce fait, il est plus que nécessaire d'apprendre à ralentir, à se poser avec soi-même, pour revenir à nos valeurs, se ressourcer, prendre soin de soi et générer progressivement une paix intérieure et la capacité d'être avec les choses telles qu'elles sont.
C’est ce à quoi la méditation de pleine conscience vous invite et c'est ce à quoi je vous invite au travers de mes activités.

Pourquoi méditer ?

Qu'est-ce que la méditation ?

On peut définir la méditation de pleine conscience par : "le fait de porter une attention bienveillante, à ce qui se passe en nous et à l'extérieur de nous, sans jugement, moment après moment".

C'est une pratique qui consiste à apprendre à être dans la réalité du présent, à porter notre attention sur ce qui se passe en nous (sensations corporelles, respiration, émotions, pensées) et en ouvrant nos sens à ce qui se passe autour de nous, sans chercher à changer notre expérience, sans jugement, et plutôt en y apportant une attention bienveillante.